L'activité sportive = pratiquer un sport : musculation, marche nordique, sports de combat, sport d'équipe (foot, handball, basket,..), athlétisme...
L'activité physique se caractérise par le mouvement : marche (peu importe l'allure), prendre les escaliers, jardiner, bricoler, préparer le repas en étant debout, s'occuper des enfants...
Bref, l'activité physique, c'est le contraire d'être affalé sur le canapé !
10 000 pas par jour sont recommandés !
Est-ce que tu sais d'où vient ce chiffre ? D'études scientifiques ? Absolument pas.
En réalité, on a retenu 10 000 pas par jour car le premier podomètre a été lancée pour les JO de 1964 par une entreprise nippone qui l'a baptisé : Manpo-Kei ce qui peut être traduit par "Compteur de 10 000 pas"
Ensuite, chaque pays se basant sur les recommandations de son voisin, c'est ainsi que les 10 000 pas / jour ont été recommandé même à l'autre bout du globe.
En réalité, les études scientifiques sur le sujet montrent des bénéfices optimaux autour de 7500 pas journalier. Au delà , les bénéfices supplémentaires sont moindres.
Locke & Bassett (2004) ici
Méta-analyse publié en 2022 ici
Etude d'Harvard (2019) ici
Etude de l'université du Massachusetts (2021) ici