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Activité physique VS activité sportive

Dernière mise à jour : 23 févr.

L'activité sportive = pratiquer un sport : musculation, marche nordique, sports de combat, sport d'équipe (foot, handball, basket,..), athlétisme...


L'activité physique se caractérise par le mouvement : marche (peu importe l'allure), prendre les escaliers, jardiner, bricoler, préparer le repas en étant debout, s'occuper des enfants...


Bref, l'activité physique, c'est le contraire d'être affalé sur le canapé !



10 000 pas par jour sont recommandés !

Est-ce que tu sais d'où vient ce chiffre ? D'études scientifiques ? Absolument pas.

En réalité, on a retenu 10 000 pas par jour car le premier podomètre a été lancée pour les JO de 1964 par une entreprise nippone qui l'a baptisé : Manpo-Kei ce qui peut être traduit par "Compteur de 10 000 pas"

Ensuite, chaque pays se basant sur les recommandations de son voisin, c'est ainsi que les 10 000 pas / jour ont été recommandé même à l'autre bout du globe.


En réalité, les études scientifiques sur le sujet montrent des bénéfices optimaux autour de 7500 pas journalier. Au delà, les bénéfices supplémentaires sont moindres.


Locke & Bassett (2004) ici

Méta-analyse publié en 2022 ici

Etude d'Harvard (2019) ici

Etude de l'université du Massachusetts (2021) ici

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